건강정보 헬스포럼

오늘은 어린이 성인병에 대해 알아봅시다 ! 

◇ 어린이 성인병이란 ? 

최근들어 어린이들에게도 고혈압, 당뇨병 등의 성인병이 발견되고 있습니다.

성인병의 발병 연령이 낮아지고, 소아에서의 빈도는 높아져 가고 있는데요.

성인병은 당뇨병, 고혈압, 동맥경화등 40세 이상의 성인들에게 주로 걸리는 비 전염성 만성 퇴행성 질환으로 아이들과는 전혀 관계가 없는 것으로 생각되어져 왔습니다.  그런데 취근 어린이들에게도 매년 당뇨병이나 고혈압등이 발견되는 등 성인병 어린이가 증가하고 있어서 사회적으로도 심각한 문제점으로 대두되고 있습니다.

어린이 성인병에는 세가지 유형이 있습니다. 

1. 간질, 선천성 심질환이나 각종 내분비 대사 이상의 질환, 신장질환등으로, 어린시절에 이미 나타난 증상이 어른이 되어서도 지속적으로 나타나는 병입니다.

2. 성인의 사인으로 동맥경화증 등과 같이 40세 이상이 되어서 증상이 현저히 나타나지만 그 기원이 어린시절부터의 생활에서 유래하고 있는 질환입니다. 

어린시절부터 바람직한 생활습관을 몸에 배도록 하면 발병을 예방할 수 있습니다.

3. 대표적인 성인 질환의 발병 연령의 유년화입니다.  

전에는 어른들의 대표적인 병이라고 일켤어 졌던 소화기궤양, 성인형 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 발병연령이 낮아지고 동시에 소아에서의 빈도도 높아져가고 있습니다.

◇ 선진국 수준으로 급증하는 어린이 성인병 - 

초.중.고생 2만명 중 1명에서 성인형 당뇨병이 발견되고 있습니다.

전국 수만명의 고도 비만아를 방치하고 있는 요즘의 식생활 상태가 계속 된다면 20 ~ 30년 후 우리나라의 성인병 발생은 현저히 증가하며 예방에 열의를 쏟고 있는 미국이나 일본보다 많아질 가능성이 높다고 볼수 있습니다. 

◇ 풍요로움이 가져다 준 건강장애

운동부족, 편리한 식생활, 결식, 편식, 간식, 야식 등이 건강장애를 일으킵니다.

소아기 동맥경화 촉진 위험인자로 어린시기의 비만, 고혈압, 운동부족, 스트레스, 가족성요인 등을 들 수 있습니다.

특징을 살펴보면 우선 - 

● 운동 부족입니다.  가벼운 운동을 하려해도 시간도 없고 놀고 뛰어놀 친구도 없으며, 또 몸을 움직이지 않고 살아갈 수 있도록 놀이 또한 컴퓨터 게임 등 실내놀이에 집중하는 경향이 많습니다.

● 언제 어디서나 먹을 것을 쉽게 손에 넣을 수 있는 상황에 있기 때문에 요즘 아이들은 과식하는 경향이 많고, 생활에 바쁜 도시 주부들이 요리를 직접 만드는데 힘쓰지 않고, 인스턴트 식품을 많이 섭취하기 때문에 탄수화물을 과잉 섭취하고 있습니다.  특히 예전보다 쇠고기, 돼지고기, 닭고기들을 많이 먹게 되어 살코기와 함께 동물성 지방을 많이 먹는데요 , 더군다나 칼슘, 철, 비타민 B1 비타민 B2 등은 부족한 상태입니다.

● 결식, 편식, 간식과 야식등의 건강하지 못한 생활습관에 기인합니다.

1. 결식

식사를 거르는 것을 결식이라고 하는데 특히 아침을 먹지 않는 학생이 많은데요, 아침을 먹지 않으면 신체가 하루의 활동을 시작하기 위한 준비운동이 충분히 되지 않는 상태가 됩니다.  오후에 학교에 다녀와서 배가 고프니까 간식을 많이 먹게 되고, 저녁식사를 아주 많이 먹게 됩니다.  살을 빼려고 아침식사를 하지않는 경우 오히려 살이 찌는 사람이 많습니다.

2. 편식

매일 똑같이 좋아하는 음식만 먹으면 건강상 여러가지 문제가 생깁니다. 야채는 비타민과 무기질등 신체의 균형을 유지하는데 필요한 영양소가 많이 함유되어 있으며, 암과 동맥경화를 예방하는 섬유질이 풍부한데도 싫어하는 어린이들이 많습니다.

어머니들은 어떻게 하면 야채를 맛있게 먹을 수 있을까 연구해서 최대한 많이 섭취할 수 있도록 노력하셔야 합니다. 

3. 간식과 야식

간식을 많이 먹으면 비만과 고지혈증이 생깁니다.  특히 과자류는 사탕이나 식염, 지방이 많으므로 주의하여야 합니다.

야식은 공부때문에 아주 늦게 잘 경우에 필요한 것이지만 배가 고프다고 밤중에 많이 먹는 습관이 들면 위장에도 좋지 않고 에너지가 과잉섭취됩니다. 시험공부때 살이 찐 학생들의 이야기를 들어보면 야식이 원인인 경우가 많습니다.

4. 식염

식염을 많이 먹으면 고혈압이 되기 쉬우며, 식염을 적게먹는 지역사람들은 나이가 들어도 혈압이 높지 않다고 합니다.

어른들은 이런 원인들에 대해서 무엇인가 대책을 강구해서 어린이들의 주변에서 이와 같은 악영향을 가급적 빨리 해소해 줄 필요가 있습니다.

◇ 어린이 성인병의 종류 - 

1. 어린이 비만

-비만은 너무 살이 찐 상태를 말합니다.

지방이 많아지는 원인은 많이 먹어서 에너지를 많이 섭취하는데, 에너지를 운동에 의하여 충분히 사용하지 않기 때문입니다.  즉 비만은 과식과 운동부족에 의하여 초래됩니다.

그럼 왜 비만이 안좋을까요 ? 비만이 되면 다음에 설명할 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 동맥경화증이 되기 쉽습니다. 신체의 여러 부분이 안좋아지며 너무 살이 찌면 움직이는 것이 싫어지는데, 움직이지 않으면 신체의 여러 부분의 상태가 나빠지고 특히 혈관의 탄력성을 유지하기 어렵게 됩니다.

2. 고혈압

-혈압이란 ? 혈관의 벽을 미는 혈액의 압력을 말합니다.   이 압력이 항상 높은 경우를 고혈압이라고 합니다.

고혈압의 상태가 오래동안 계속되면 혈관은 점점 탄력이 없어지고, 동맥경화가 됩니다. 또한 역으로 동맥경화가 진행되면 고혈압이 됩니다.

어린아이들은 고혈압과 관계가 없는 것처럼 보이지만, 실재로 혈압을 자세히 재어보면 혈압이 높은 학생이 가끔 있습니다. 이런 학생은 지금은 아무런 증상이 없지만, 고혈압이라는 것을 모르고 오랜 세월이 지나면 동맥경화가 빨리 진행됩니다.

그러므로 이런 학생들은 전문의의 지도를 받아 염분섭취를 줄이고 적당한 운동을 매일 계속하는 것이 중요합니다.

3. 당뇨병

-당뇨병이 심해지면, 심장.신장.눈 등에 문제가 발생됩니다.

당뇨병에는 유년형과 성인형의 두가지가 있는데 비만과 관계가 깊은 것은 성인형 당뇨병입니다.

매일 과식을 하면 비만이 될뿐만 아니라. 췌장은 언제나 대량의 인슐린을 분비하지 않으면 안되므로 결국에는 피로하여서 충분히 활동을 할 수 없게 됩니다. 이것이 바로 성인형 당뇨병입니다.

-성인형 당뇨병은 어른들의 병이라고 생각하였습니다. 그러나 학교에서 매년 소변검사를 하면서 부터 국민학교나 중학교 학생중에 성인형 당뇨병이 발견되었고 매년 증가하는 경향입니다.

-당뇨병은 처음에는 소변에 당이 나올뿐 아프지도 않지만, 점점 나빠져서 전신의 혈관이 굳어져서 심장, 신장, 눈동자에 문제가 발생됩니다. 

4. 고지혈증

-고지혈증은 혈액중에 콜레스테롤 같은 지방이 많은 병입니다.  혈액에 콜레스테롤이 증가하면 혈관벽에 붙어서 혈관이 좁아지는데요 , 이것이 동맥에 발생하면 동맥경화라고 합니다. 그러므로 식사에 주의하고 운동을 매일하여 혈액중에 콜레스테롤이 증가하지 않도록 하여야 합니다.

5. 놀라운 동맥경화

-동맥은 우리들의 몸 구석구석까지 혈액을 흘려서 필요한 산소와 영양분을 운반하는 역할을 합니다. 동맥경화는 동맥 혈관의 벽이 굳어지며, 내측이 좁아지는 병입니다. 충분한 산소와 영양분을 운반할 수 없게 되어 신체의 여러 곳에 중대한 문제가 생깁니다. 특히 중요한 뇌나 심장의 혈관이 막히든지 터지면 뇌졸증, 협심증이나 심근경색 같은 생명을 위협하는 병이 되어 사망할 수있습니다. 

이런 동맥경화의 초기 변화는 비만산모의 태아에서도 나타나며, 성인의 동맥경화의 대부분은 어린 시절부터 시작되고 있습니다.

-어릴때 조기에 발견하여 치료하면 혈관 내부에 기름이 낀 동맥경화의 조기 증상은 완전히 정상으로 되지만 30 ~ 40대에 일단 굳어진 동맥경화는 아무리 치료해도 원상태로 회복이 되지 않습니다.

◇ 어린이 성인병 예방

- 올바른 식습관과 규칙적 운동이 최선입니다.

1. 바람직한 식사

-간식은 정해진 시간에 조금씩 먹고, 야식은 먹지 않는 습관을 들입시다. 

여러가지 식품을 혼합하여 먹읍시다. 하루에 30종류이상의 식품을 먹는것이 균형잡힌 식사 방법입니다.

염분이 많은 식사를 계속 먹으면 고혈압이나 뇌졸증이 생기기 쉽습니다. 싱겁게 먹으면 음식의 본래의 맛을 더 잘 느낄수 있습니다.

국물은 왠만하면 마시지 않도록 합니다. 국물에 포함되어 있는 식염은 의외로 많습니다.

-간식은 칼슘이나 비타민이 풍부한 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품, 과일 감자나 콩류, 조그만 새우나 멸치 말린 것 등 여러가지 종류를 조금씩 혼합하여 주는 것이 좋습니다.

절대 야식은 먹지 않는 습관을 들여야 합니다. 

2. 규칙적인 운동

-건강한 어린이가 되려면 규칙적인 생활을 하고 충분한 영양을 취하고 활발한 운동을 하는 것이 중요합니다.

운동을 많이 하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

① 혈액중에 HDL - 콜레스테롤이 증가하여 혈관에 침착된 콜레스테롤을 간으로 운반하여 배설시키는 작용을 하여 동맥경화를 예방시켜 줍니다.  

② 근육이나 근골이 발달하여 체력이 증가합니다.  또한 운동을 하는 어린이는 운동신경이 발달되어 넘어질때 손을 잘집는 방어동작이 몸에 배어 큰 상처나 골절이 되지 않습니다.

③ 생활 리듬이 규칙적이 되고, 운동으로 인하여 식사도 맛있게 먹을 수 있고 잠도 깊이 푹 잘수 있습니다. 

④ 운동을 계속하면 겨울의 추위나 여름의 더위를 이겨내며, 호흡기나 피부가 단련되어 감기도 걸리지 않고 여름도 타지 않게 됩니다.

⑤ 매일 운동을 하면 자세가 자연히 바르게 잡혀 집니다.  운동을 계속한 어린이는 어른이 되면 여자는 몸매가 예쁜 여성이 되고, 남자는 체격이 좋은 남성이 됩니다.

우리의 자녀들을 위해 올바른 식사와 규칙적인 운동을 할수 있도록 노력해서 우리 아이들의 어린이 성인병을 예방하도록 노력하자구요 ~~~~ ^^